Ben, armar och axlar
0kommentarer
Idag blev det ett pass för ben, armar och axlar. Kände att jag har tappat muskler under mitt träningsupphåll, så det blev lite färre repetioner på vissa övningar men mer fokus på att göra rätt istället. Tror ändå att det kommer kännas imorgon ;)
Knäböj med lyft - 30 reps
Axelpress - 12 reps
x3
Sidolunge med 3 hopp - 12 reps/sida
Burpees - 12 reps
x2
Enbensknäböj - 6 reps/sida
Knäböj med stjärna - 24 reps
x2
Nigande utfall - 12 reps
Deltalyft - 12 reps
x2 (satte ihop dessa till en övning)
Liggande rumppress - 24 reps
Planka med rodd - 12 reps
Tricepspush i sidoläge - 12reps/sida
Kommentera