Körde gym idag också, men funderar på att lägga till en lång powerwalk ikväll. Idag låg fokus på rygg, mage och biceps. Det är så härligt att känna att jag har blivit starkare från det att jag startade hos min PT fram tills nu. Det var ett av mina viktigaste mål, att just känna mig starkare och att orka mera, och det har jag ju nått :D 

 

Resten av dagen ska jag ägna åt bakning, matlagning och att umgås med min kompis och hennes supersöta bebis :)

 

Hade en långfrukost med syrran igår. Hon skickade ett sms i söndagskväll och undrade om hon fick sova över, självklart sa jag och min sambo. Var alldeles för länge sedan vi träffades, så det var härligt att chatcha up lite :) Satt och pratade halva natten kändes det som och på måndagsmorgonen blev det alltså en mysig långfrukost!

 

Ojojoj, vad jag har varit dålig på att uppdatera på sistone! Vet inte riktigt vad det beror på eftersom jag har tränat mer under de senaste veckorna än vad jag har gjort på väldigt länge... Men nu börjar det klia lite i fingrarna igen, jag känner att jag vill skriva, att jag vill dela med mig och att jag har saker som jag är stolt över :)

 

Under de gågna veckorna har jag hunnit med ett Vårrus, flera träningspass med min PT där vi kört mycket funktionell träning, men även ett par gånger i gymmet där fokus har legat på ren styrketräning (me like!). Jag har jobbat väldigt mycket, umgåtts med goda vänner, varit på flera födelsedagsfiranden, en möhippa, ett bröllop och bara varit! Skönt med sådana härliga perioder :)

 

 

 

Har avslutat min PT-period och gjorde slutmätningen i torsdags. Visste att jag inte skulle nå hela vägen till mina mål (som jag redan efter någon vecak insåg var för höga för mig att klara på bara fem veckor), men jag kämpade på och tänkte att jag ska försöka komma så nära som möjligt iaf! 

 

Här är mina resultat (alltså vad jag har minskat i cm eller %):

 

 

Är supernöjd, speciellt att det givit så mycket resultat runt midjan som faktiskt är den delen jag är minst nöjd med på min kropp. Det märks även att jag har byggt muskler eftersom kroppsvikten ligger på nästan samma medan jag har gått ned i fett. Och som de flesta av oss vet så väger muskler mer än fett, så det är inte vågen vi ska gå efter. Är som sagt väldigt nöjd och har bestämt mig för att göra en mätningen fram emot slutet på sommaren för att se hur jag ha förändrat mig då! Så nu ska jag sätta mig ned och fundera ut lite nya mål som jag har fram tills dess så jag vet vad jag ska sträva mot :)

Snart dags för andra PT-passet och jag är supertaggad!! Första passet gick bra, det var roliga övningar och min PT är riktigt bra. Dock åt jag en stor frukost alldeles för tätt inpå träningen och kände mig lite smått spyfärdig under hela passet, idag har jag försökt planera maten bättre och gick upp extra tidigt för att hinna äta ordentligt. Så får vi se om det hjälper :)

 

Finns så mycket jag skulle vilja ha för att förbättra och underlätta träningen och mätningen av resultaten. Här kommer önskelistan som jag har just nu:

 

* Pulsklocka

* Nya träningsskor (min syster har förbjudit mig att använda de jag har just nu då de är 5 år gamla...)

* Handskar till styrketräningen

* Nya träningskläder.. eller egentligen fler då jag får tvätta stup i kvarten för att ha något rent att ta på mig

* En träningskompis ;)

* En träningsdagbok

* PT

* Bättre matvanor (är på god väg!!)

 

 

 Mina nya älsklingar!

 

Har varit lite tyst här en stund, beror mest på att jag lyckades vricka min fot när jag körde Bodystep i måndags och det fick mig att småhata träning ett litet tag! Men nu mår foten lite bättre och jag inser att det är väl egentligen mitt eget fel som tar i för mycket när jag inte har kört step på över ett år och därför inte har stenkoll på tekniken, men sån är jag, tar i fast jag kanske inte borde och så kan det i värsta fall resultera i bland annat vrickade fötter... ;P Så jag har tagit det lugnt nu och endast belastat foten när jag har varit på jobbet, så tills imorgon hoppas jag att den ska vara bra för då ska jag ha mitt första träningspass med min PT! Nämnde här att jag har lite framtidsplaner och dessa var att få proffessionell hjälp att komma igång med träningen utifrån mina egna begränsningar (ryggont och knäproblem) och skapa en livsstil som håller för alltid :) Så jag gjorde slag i saken och har bokat in mig på totalt 10 träningspass samt ett första och ett avslutande möte, ska bli så spännande! Var och mätte mig i måndags, fick lite tips på hur jag ska tänka när det gäller kosten (äta mindre bröd och kakor = får inte baka lika mycket godsaker till mig själv, bara till andra!) och satte även upp mål. Är verkligen supertaggad och längtar tills imorgonbitti :D

 

Har haft en riktig långfrukost med hemmagjorda scones, kvarg och vaniljyoghurt med äpple och valnötter, ett glas jucie och en stor kopp te. Älskar verkligen frukost och kände att jag ville passa på att ta en riktigt lång, härlig en innan det blir dags för tre dagars jobb. 

 

Älskar den här idén! Att länka till fem bloggare som man har som inpirationskällor. Detta härliga initiativ togs av Sofy och jag ska givetvis haka på! Here we go!

Gabriella - helt fantastisk bloggare som även råkar vara min syster! Inspireras av hur hon har tagit tag i sin kost och börjat äta utifrån förutsättningarna som hennes mage har bestämt. Superfina bilder, goda recept, rolig läsning och väldigt kul att veta vad som händer i hennes vardag :)

 

Fia - den här tjejen är helt fantastisk! Genom att skriva om sin utbrändhet visar hon att det inte är något fel med att vara mänsklig och det är definitvit inget som man ska skämmas över. Hon kämpar på varje dag och har en sund syn på träning, kost, hälsa och livsstil som verkligen tilltalar mig!

 

Josefin - helt fantastiska bilder och massvis med matinspiration. Är inte gravis själv men tycker att det är väldigt häftigt att läsa om hennes graviditetsträning och att man faktiskt kan träna som gravid. Kommer ju aldrig kunna ha en ursäkt att inte gå till gymmet längre, när hon som bär på en extra person lyckas ta sig dit utan problem! ;)

 

Sara - en riktigt härlig blogg som förespråkar träningsglädje. Att det är känslan som träningen ger dig det absolut viktigaste. Det är så jag vill känna för träningen och därför är det så härligt att kunna läsa och inspireras av henne!

 

Erin - det här är inte någon träningsblogg, men den är ändå helt fantastisk! Älskar färgerna, illustrationerna, de härliga råvarorna, bilderna på maten, ja hela atmosfären! Kan ju inte påstå att jag ens vågat försöka mig på någon av maträtterna (..än), men jag önskar att jag kan göra det en dag. Skulle vilja bli sådär duktig som hon är och kunna skapa mat som inte bara är god utan även vacker att se på. Det är mitt mål och den här bloggen är inspirationen!

Jag har en förmåga att ibland ta väldigt spontana besult och det har jag gjort idag. Ett besult som kommer att leda till en väldigt spännande framtid, mer än så vill jag inte säga! Är hur som helst supertaggad för detta och hoppas att det kommer bli bra :)

 

 

Sitter och äter lite mellis så att jag orkar med veckans storhandling som ska göras ikväll. Hoppas att jag blir tillräckligt mätt för att inte frestas av alla godsaker som finns inom allt för nära räckhåll i mataffären.. 

 

Precis hemkommen från ett pass på gymmet. Körde dag 2 på mitt styrketräningsschema och det gick faktiskt riktigt bra! Har varit väldigt dålig på att köra styrketräning senaste månaderna, dels för att jag har varit för lat för att ta mig till mitt gamla gym samt att jag tycker att det är fruktansvärt tråkigt att gymma själv. Har ännu inte hittat någon träningskompis, däremot har jag ju bytt till en gym som ligger närmare :) Så nu ska jag sätta lite fart på fläsket flera gånger i veckan! 

 

Taggar inför dansen ikväll, men först på schemat står 8 timmars jobb! Vilket inte heller är fel då jag älskar mitt jobb ;)

 

Bestämde mig för att ta sovmorgon idag då jag jobbar till 23 ikväll och börjar 07 imorgonbitti. Så därför blev det inte något gym utan körde lite hemmaträning istället. Testade på Tabata-intervaller för andra gången i mitt liv. Första gången orkade jag mig igenom en omgång sedan var jag helt färdig, idag blev det två ;)

 

 

Lagade gröt när jag var klar med träningen, har verkligen längtat efter att äta gröt, men av olika anledningar så som för lite tid, alldeles för hungrig osv. har det inte blivit gröt på flera dagar! Men nu var det dags :)

 

1 dl fiberhavregryn (mycket godare än vanliga och faktiskt billigare)

2,25 dl vatten

2 msk solrosfrön

Massa kanel

 

 

Startade min morgon med dans i "passlokalen" på NC. Körde igenom några av låtarna från kursen i modern dans och sen blev det ganska mycket streching. Hade lite ont i halsen igårkväll, men det gick över efter en kopp te. Trots det vill jag inte ta ut mig för mycket så att jag blir sjuk, därför passade dansen så bra :)

 

Efter träningen gjorde jag en supergod frukost med massa frukt och bär för att ge kroppen en riktig vitaminboost så att halsonten håller sig borta! Blev kvarg med hallon, blåbär och min müslimix som består av pumpafrön, solrosfrön, linfrö och hackade valnötter. Två små hembakade linfröbullar med sallad, leverpastej och gurka. En kiwi och en stor kopp Chai-te på det så är jag fit for fight idag :)

 

Nu finns jag med på bloglovin', så där kan man följa mig om man vill :)

 

 

Igår blev det 30 minuter på löpbandet samt några vad-, biceps- och rumpövningar. Inte särskilt strukturerad träning, utan körde mer på vad jag kände för just då. Gillade gymmet och ska ta mig tid en dag att gå runt och kika på vilka maskiner som finns och vart alla fria vikter är och så :) Har införskaffat två nya träningsplagg, en mönstrad sportbh och ett par gröna shorts (båda från HM). Hade på mig shortsen igår och jag älskade dem! Kommer bli riktigt skönt när man ska träna utomhus i sommar :D

 

Har börjat på nytt jobb och via det får man förmånen att träna kostnadsfritt på Nordic Club! Riktigt nice med tanke på att det gymmet ligger två kvarter från där jag bor, vilket förhoppningsvis innebär att jag kommer gymma mer :) Så idag blir det träning där och jag har precis grundat med ett bra mellanmål bestående av hembakat bröd, 2 kiwi och ett glas mjölk. Har inte bestämt vilket gymprogram jag ska köra, utan tänkte först kolla in lokalerna och sen se vad jag känner för. Ska bli så skönt att träna!

 

Har äntligen blivit av med min förkylning! Den har verkligen suttit i länge, men bara varit lite sådär halvdan den sista veckan. I vanliga fall brukar jag köra igång med träningen när jag börjar känna mig lite bättre, men det brukar resultera i att jag bara bli sjuk igen, så den här gången såg jag till att bli ordentligt frisk :)

 

Så igår blev det en vända till gymmet där jag körde 30 minuter gång/jogg på löpbandet. Har inte sprungit på länge och vill inte gå ut för hårt på en gång. Jag har skapat en spelningslista med varannan låt lugn och varannan låt lite mer upptempo. På det sättet blir det lite roligare att köra intervallträning utan att man hela tiden tittar på klockan, istället lyssnar man färdigt på en låt och så byter man tempo när nästa börjar. Var riktigt trött efter konditionen (kände att förkylningen verkligen kört slut på kroppen), men bestämde mig för att köra lite mage/rumpa-träning via Nikes NTC-app. Blev dock lite halvdant eftersom jag inte riktigt hade ork eller motivation till det, men bättre än ingenting :) Förstörde sedan allt genom att fira en kompis födelsedag där det både blev alkoholhaltiga drycker och födelsedagstårta, men sådana kvällar får man ha någon gång emellanåt ;)